【社長の独り言】No.67「意外と知らない『良質な睡眠を作る入浴のタイミング』について」

こんにちは。週の真ん中、水曜日。少し疲れが溜まってくる頃ですね。 「夜しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」という方は、お風呂に入る時間に注目してみてください。
理想的なのは、眠りにつきたい時間の「約90分前」に入浴を済ませることです。 お風呂で一度上がった深部体温が、90分かけて下がっていく過程で、脳と体がスムーズに「眠りモード」へ切り替わります。
シャワーだけで済ませず、40度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かって、明日の活力のために良質な睡眠を準備しましょう。

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