【50人未満の事業所の健康経営】秋バテや自律神経の乱れに負けない！「セルフケア」の大切さと自分自身との向き合い方【社長の独り言】No.154

9月下旬から10月にかけては、日中の寒暖差や気圧の変動が大きくなり、自律神経が乱れて「秋バテ」を引き起こしやすい時期です。
「朝起き上がるのが辛い」「なんだか一日中体が重い」と感じている方も多いのではないでしょうか。

こうした時期に欠かせないのが、自分自身の心身の状態に気づき、適切に対処する「セルフケア」です。

■ セルフケアの第一歩は「自分の不調（アラート）」に気づくこと
セルフケアで最も重要なのは、「自分の不調に早く気づく（自己洞察）」ことです。
以下のような状態は、心が「限界に近いから休んで！」と出しているアラートです。

・休日に何もしないまま1日が終わり、強い罪悪感がある
・以前は楽しめていた趣味や読書・映画に集中できない
・ベッドに入っても仕事のことが頭を離れず、眠りが浅い

真面目で責任感の強い社員ほど、不調を感じても「自分が頑張らなければ」とSOSを隠してしまいます。

しかし、不調を隠して働き続けた結果、適応障害やうつ状態に陥り、長期休職になってしまうケースが後を絶ちません。

「疲れたら休む」「無理なときは声を上げる」というセルフケアの意識を持つことは、自分自身を守るためだけでなく、チーム全体に負担をかけないための大切なビジネスマナーでもあります。

次回（水曜日）は、社員にセルフケアを促すために「企業（経営者）が準備すべき環境」についてお話ししますね。
今週も自分の体調を第一に過ごしていきましょう！

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